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<\/p>\n\n\n\nA Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) comemora hoje (31) o Dia Mundial sem Tabaco com a campanha “Comprometa-se a parar de fumar\u201d, visando a promover uma mobiliza\u00e7\u00e3o global para combater o h\u00e1bito de fumar. Cada pa\u00eds, cada setor da sociedade e institui\u00e7\u00f5es ajudam a sensibilizar as pessoas de que fumar faz mal \u00e0 sa\u00fade e que \u00e9 fundamental deixar o h\u00e1bito.<\/p>\n\n\n\n
Com esse objetivo, a Funda\u00e7\u00e3o do C\u00e2ncer lan\u00e7ou em seu site<\/em> a cartilha Pr\u00e1tica para Parar de Fumar<\/a>, que orienta a popula\u00e7\u00e3o sobre os malef\u00edcios do tabaco. \u201cO que a gente fez foi uma cartilha com algumas dicas para aqueles que fumam, mostrando a import\u00e2ncia de parar de fumar e o mal que esse h\u00e1bito faz \u00e0 sa\u00fade da pr\u00f3pria pessoa e dos outros. A OMS fez uma rela\u00e7\u00e3o de 100 raz\u00f5es para motivar as pessoas a pararem de fumar\u201d, disse \u00e0 Ag\u00eancia Brasil<\/strong> o diretor executivo da Funda\u00e7\u00e3o do C\u00e2ncer, Luiz Augusto Maltoni.<\/p>\n\n\n\n A cartilha deixa claro que o tabagista \u00e9 um dependente qu\u00edmico. \u201c\u00c9 um dependente da nicotina, e a gente entende isso como uma doen\u00e7a\u201d, ressaltou o m\u00e9dico. \u00c9 preciso que o fumante se conven\u00e7a de que precisa de ajuda, se conscientize disso e, depois, tome a decis\u00e3o de parar. \u201cN\u00e3o \u00e9 simples. A gente entende isso pela pr\u00f3pria depend\u00eancia\u201d, afirmou.<\/p>\n\n\n\n Maltoni explicou que a depend\u00eancia da nicotina ocorre, inclusive, com abstin\u00eancia. Por isso, \u00e9 muito importante ter apoio de quem est\u00e1 pr\u00f3ximo, da fam\u00edlia, dos amigos. Para os dependentes, ele recomendou que n\u00e3o devem ter vergonha mas, ao contr\u00e1rio, precisam exteriorizar a vontade de parar de fumar, porque obter\u00e3o ajuda.<\/p>\n\n\n\n Uma das principais recomenda\u00e7\u00f5es para a pessoa deixar de fumar \u00e9 a mudan\u00e7a de h\u00e1bitos, porque existe todo um cen\u00e1rio externo que facilita o h\u00e1bito de fumar. Tomar um cafezinho ap\u00f3s o almo\u00e7o \u00e9 um deles. A cartilha ajuda, indicando mudan\u00e7as. Em vez do caf\u00e9, por exemplo, beber \u00e1gua. \u201cEnfim, fazer alguma coisa diferente daquilo que leva a pensar ou ter vontade de fumar. Criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis, como alimenta\u00e7\u00e3o adequada, exerc\u00edcios f\u00edsicos, tomar bastante l\u00edquido\u201d, disse o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n Luiz Augusto Maltoni destacou tamb\u00e9m que tanto no sistema privado, quanto no Sistema \u00danico de Sa\u00fade (SUS), h\u00e1 orienta\u00e7\u00f5es sobre locais e gente treinada para ajudar quem quer deixar de fumar. O Disque Sa\u00fade atende pelo n\u00famero 136. De maneira geral, as abordagens iniciais s\u00e3o feitas por profissionais da sa\u00fade que conversam, compreendem o grau de depend\u00eancia do fumante e definem qual o melhor caminho a seguir.<\/p>\n\n\n\n Segundo o m\u00e9dico, o passo inicial costuma ser uma abordagem cognitiva comportamental, sugerindo mudan\u00e7a de h\u00e1bitos, o que, na maioria das vezes, \u00e9 feito em grupo. \u201c\u00c9 interessante, porque se trocam experi\u00eancias, um ajuda o outro\u201d. Depois, as reuni\u00f5es v\u00e3o se espa\u00e7ando, at\u00e9 que a pessoa consegue parar.<\/p>\n\n\n\n Em alguns casos, \u00e9 preciso que se acrescente tratamento medicamentoso, que \u00e9 feito de duas formas: ou pela reposi\u00e7\u00e3o de nicotina, por meio de adesivos ou de goma de mascar, \u201ce a\u00ed vai reduzindo a dose, sempre com orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica\u201d, ou ainda com uso de antidepressivo, tamb\u00e9m dispon\u00edvel no SUS. Maltoni refor\u00e7ou que o tabagista \u00e9 um dependente qu\u00edmico e deve ser tratado com o carinho que merece, entendendo que n\u00e3o \u00e9 simples parar de fumar e que, muitas vezes, as pessoas que tentam parar acabam falhando em uma primeira vez.<\/p>\n\n\n\n \u201cMas devem insistir, porque a gente sabe que, com o n\u00famero de tentativas, a pessoa acaba conseguindo, porque vai depender da vontade, do apoio, do grau de depend\u00eancia que tinha. Mas \u00e9 poss\u00edvel\u201d. Tomar consci\u00eancia do mal que o fumo representa tamb\u00e9m para as pessoas que cercam o fumante \u00e9 um incentivo. \u201cProcurando ajuda, consegue parar\u201d.<\/p>\n\n\n\n O m\u00e9dico lembrou que, qualquer que seja a forma que tenha, a nicotina \u00e9 uma subst\u00e2ncia altamente viciante e, uma vez tragada, em segundos ela atinge o sistema nervoso central e provoca depend\u00eancia qu\u00edmica. \u201cE faz abstin\u00eancia, como ocorre com o \u00e1lcool e outras drogas\u201d.<\/p>\n\n\n\n De linguagem direta e clara, a cartilha est\u00e1 dispon\u00edvel no site<\/em> da Funda\u00e7\u00e3o do C\u00e2ncer<\/a> ou diretamente no link<\/em> http:\/\/app10.cancer.org.br\/93\/parar-de-fumar<\/a>. A publica\u00e7\u00e3o ajuda o fumante a deixar a depend\u00eancia do tabaco, que ainda afeta 9,8% da popula\u00e7\u00e3o brasileira. Al\u00e9m disso, cont\u00e9m a ansiedade, esclarece os males que a depend\u00eancia qu\u00edmica da nicotina traz e mostra os benef\u00edcios que o indiv\u00edduo tem em sua sa\u00fade, horas, dias e semanas ap\u00f3s deixar o v\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n A cartilha prop\u00f5e ainda uma reflex\u00e3o sobre os fatores negativos da depend\u00eancia do cigarro, entre eles o cheiro forte, o gosto na boca e o fato de o produto causar diversas doen\u00e7as que podem levar \u00e0 morte.<\/p>\n\n\n\n Sueli F\u00e1tima Perestrelo, 59 anos, fumou durante quase 30 anos e s\u00f3 depois desse tempo deixou a depend\u00eancia do cigarro. Ela disse \u00e0 Ag\u00eancia Brasil <\/strong>que est\u00e1 h\u00e1 cerca de dez anos sem fumar. “Eu fiz tratamento tr\u00eas vezes para parar de fumar. S\u00f3 na terceira consegui. O que me ajudou a parar de fumar foram as reuni\u00f5es. Escutando depoimentos, conversando com um e com outro \u00e9 que voc\u00ea consegue parar\u201d.<\/p>\n\n\n\n Maria Vera deixou o cigarro h\u00e1 oito anos, depois de fumar mais de 30 anos. Ela afirmou que estava querendo parar h\u00e1 muito tempo. \u201cTentei v\u00e1rias vezes. Parava, depois voltava\u201d. O fato de ter filhos e, depois, netos, influenciou na decis\u00e3o de Maria Vera abandonar de vez o cigarro. \u201cPrejudica as crian\u00e7as. Uma coisa foi se juntando \u00e0 outra. E como eu j\u00e1 estava querendo parar, deixei de vez. Determinei que n\u00e3o ia fumar mais e parei. \u00c9 dif\u00edcil. Tem que ter muita for\u00e7a de vontade\u201d, explicou. \u201cTeve \u00e9poca em que engordei demais, devido \u00e0 ansiedade que o cigarro causa, e descontei na comida. Mas depois voltei ao normal\u201d. <\/p>\n\n\n\nMudan\u00e7a de h\u00e1bitos<\/h2>\n\n\n\n
Experi\u00eancia<\/h2>\n\n\n\n
Edi\u00e7\u00e3o: Gra\u00e7a Adjuto-Publicado em 31\/05\/2021 – 07:00 Por Alana Gandra – Rep\u00f3rter da Ag\u00eancia Brasil – Rio de Janeiro<\/h6>\n
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